Wrzucam ankietę. Wiek : 14 wiosen Waga : 40kg !{{:-( Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 76cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59/60 cm Obwód na wysokości pępka : 62cm Obwód bioder (3): 76,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 41cm Obwód łydki : 30cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]
nie hejtuje tylko chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym [...]
[...] jaki jest twoj cel wogole, Chcesz byc wielki czy fitness body? Jesli chcesz byc wielki a masz troche pojecia o farmakogii przybij wkoncu towaru kup to j**ane megace i zacnij jesc i naprwade w tym wieku osoagniesz zaj**iste rezultaty. Ja co roku smieje sie z mojej zeszlorocznej diety i dopiero teraz zaczyna ona wygladac jak nalezy i podbilem dawki [...]
[...] : 445.35 kcal IV posiłek godzina 15:00 nie wiem co tu wcisnac IV posiłek przedtreningowy 17:00-17:20 (trening zaczynam 18:20)wczesniej nie mam przerwy w pracy zeby zjesc rowno 2 h przed treningiem. 100 g kurczaka 50 g ryżu brązowego -pomidor B: 25 T:2 W:24 łącznie:296 kcal VI POSIŁEK-potreningowy ok 21 -100 g kurczaka 50 g ryżu [...]
Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu. Ja bym dał tak jak możesz : Lafay : 30 min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajne delikatne zakwasy , dawno nie byle tego uczucia. Najlepsza rzecz jaka udalo mi sie wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , ryz , wazywa , orzechy) i raz w tyg robic maja mi zakupy na caly tydzien [...]
[...] przy tym stopniu otylosci na poczatku zawsze sie schudnie ograniczajac slodycze i zmniejszajac spozycie kalorii dokladnie, Redcow napisala, to nie Atkins Po pierwsze musisz jesc tylko pelnotluste produkty , miesa jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, zielenina [...]
Nabialu nie wywale bo nie bede nic jadl praktycznie bo mieso bardzo ciezko.mi przechodzi przez gardło i wlasnie tym nabiaem sie ratuje bo tego moge zjesc sporo i dobrze sie czuje. Ogolnie jelita mam pomasakrowane i żołądek , takie zycie. Bez pantoprazolu 2.3 dni i mnie zgaga niszczy doslownie. Najlepiej czuje sie na rybach, to mógłbym jeść [...]
Jesz same nasycone i margarynę, lepiej zbadaj lipidogram. W ogóle dobór tłuszczów kompletnie nie trafiony. Tłuszczów jest za dużo i do tego brak nnkt, za to same prozapalne. Co prawda deficyt jest silniej antyzapalny, ale to zazwyczaj, zależy od predyspozycji. Wcale nie trzeba jeść 1g tłuszczu. To taki mit, prawdopodobnie wziął się stąd, że [...]
Po czymś co wczoraj zjadłam byłam jakaś strasznie spuchnięta. Muszę spróbować wyczaić co to. Dziś rano tak jak założyłam - poćwiczyłam tak samo jak przedwczoraj, dołożyłam natomiast sobie do tych prostych ćwiczeń hantelki 0,5 kg. Po 3 ćwiczeniach, w których ręce udają tzw. marsz umarły moje ręce. Czuję się niewiarygodnie fatalnie z tym, że przy [...]
No robie co mogę. Strączki to moja piętta achillesowa, więc unikam, mam nadzieję, że to nie grzech. Jedyne co przechodzi to szparagowa, ale codziennie jej nie dam rady jeść. Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Jutro się zmierzę. Dziś samo udo sprawdzałam i 60 cm i ani drgnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1db7d77eb97c4a1f8520578141897e00.jpg [...]
[...] wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc bialka i gainery bez limitu %-) wczoraj i dzisiaj wyprobowalem diet protein i peptide fusion. Tak wyglada moje miejsce pracy: http://www.youtube.com/watch?v=zKi9nnBFSBY [...]
[...] posiłków co 2,5 - 3 h " 7 x 3 21h, doba jak wiemy ma 24h.. Czy wynika z tego ze ludzie z ladnym cialkiem spia 3h ^^? A stosujac sie jeszcze do zasady ze nie powinno sie jesc bezposrednio przed snem, czyli powiedzmy ze jemy godzine przed snem zostaje nam cale 2h na spanko, najs Co do stwierdzenia ze sie glodze.. Moze to i tak wyglada ale mi [...]
białko przed snem - ok, ale pod warunkiem, że to białko zawierające kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina) czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, [...]
[...] taka przerwa, nie masz co robic, idziesz zajarac szluga, stoisz na przystanku, zmula, jarasz szluga, czas mija :) Po jedzonku zaaawsze papierosek, zeby nie on moglbym jesc jesc i jesc... Nie pale juz prawie miesiac ( palilem pol zycia :) ) i wiecie co? *******ic szlugi! W niczym nie pomagaja, a kosztuja sporo, przynajmniej tu w uk :) Takze [...]
jak pisałem tamtego posta, pomyślełm już o tym, ze być może suma i rozkład skałdników spożywanych różni się u mnie w zależności od tego czy jem 4 posiłki czy 6. Nie waże, nie podliczam tylko komponuje posiłki intuicyjnie. Być może masz racje, niemniej u mnie chociażby z tego względu co wyżej lepiej jest jeść ich 6 (oczywiści jesli mam na to [...]
Padme faktycznie fatu ubyło tu i tam wracając do zdjęć z początku (że też Ci się chciało %-) ). Co do tyłka to jednak się nie zgodzę %-) środkowa część jest jednak plaskata :-D Tae };-) Paula dziękuję za ten optymistyczny wpis i, że zajrzałaś do mnie. Fajnie posłuchać mądrzejszych od siebie :-) Anchy jestem pewna, że słabszy czas już za mną, a [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
